Was einst für Astronauten entwickelt wurde, ist heute eine der effektivsten Trainingsformen für alle, die schnell, gezielt und wissenschaftlich fundiert trainieren wollen: Power Plate®.

Die Technologie stammt ursprünglich aus der Raumfahrt und wurde eingesetzt, um bei Astronauten den Muskel- und Knochenabbau im All zu verhindern. Heute wird sie weltweit erfolgreich im Fitness-, Gesundheits- und Reha-Bereich angewendet.

Was ist Power Plate®?
Power Plate® arbeitet mit multidimensionalen Vibrationen, die über eine Plattform auf den Körper übertragen werden. Diese Schwingungen lösen 30–50 Muskelkontraktionen pro Sekunde aus.

Das Ergebnis?
Eine bis zu 97 % Muskelaktivierung – im Vergleich zu ca. 60 % beim klassischen Training – und eine bis zu 40 % höhere Muskelaktivität. In kürzester Zeit wird der gesamte Körper aktiviert – effizient, tiefenwirksam und gelenkschonend.
 

Wissenschaftlich belegte Vorteile* auf einen Blick:

  • 97 % Muskelaktivierung durch reflektorische Reize
  • 30–50 Muskelkontraktionen pro Sekunde
  • 40 % höhere Muskelaktivität als bei herkömmlichem Krafttraining
  • +0,93 % Knochendichte in nur 6 Monaten – ideal zur Osteoporose-Prävention
  • 300 % bessere Durchblutung – für Regeneration & Zellversorgung
  • Gezielte Aktivierung der Tiefenmuskulatur – besonders wichtig für Rücken, Beckenboden & Core
  • Verbesserung der Propriozeption (Körperwahrnehmung & Koordination)

* https://www.powerplate.de/konzepte/wissenschaftliche-studien/

Für wen ist Power Plate® geeignet?
Die Trainingsmethode ist vielseitig einsetzbar und individuell skalierbar – ideal für:

  • Einsteiger & Senioren: sanfter Muskelaufbau, mehr Stabilität, weniger Sturzrisiko
  • Sportlich Aktive: gezielte Tiefenaktivierung, bessere Regeneration & Kraftzuwachs
  • Reha & Rückbildung: effektives Muskeltraining ohne Überlastung
  • Vielbeschäftigte: maximaler Effekt in minimaler Zeit

Power Plate® & Osteoporose
Gerade für Frauen in und nach den Wechseljahren sowie ältere Menschen bietet Power Plate® einen entscheidenden Vorteil: Studien zeigen, dass die Knochendichte innerhalb von nur 6 Monaten um +0,93 % steigen kann – während Kontrollgruppen ohne Power Plate® einen Verlust der Knochendichte erleiden. Zusätzlich wird die Propriozeption verbessert, was das Sturzrisiko deutlich reduziert.

Wo kannst Du Power Plate® in Graz erleben?
Bei VIBES FITNESS® steht Power Plate® im betreuten Premium-Setting zur Verfügung. Die erfahrenen VIBES Coaches sorgen dafür, dass jede Übung exakt auf Deine Ziele abgestimmt ist – egal ob Du gerade erst beginnst oder Dein Training auf das nächste Level heben möchtest.

Mehr Infos unter: www.vibes-fitness.at.