Omega-3-Fettsäuren gelten als gesund und entzündungshemmend. Warum ihr darauf achten solltet, euren Bedarf zu decken und was es gesundheitlich damit auf sich hat, verraten wir euch in unseren Facts.
Omega-3-Fettsäuren kann unser Körper nicht selbst herstellen, das bedeutet, wir müssen sie zu uns nehmen. Die Fettsäuren unterstützen unseren Körper in vielerlei Hinsicht: Sie schützen vor Infektionskrankheiten, vermeiden Entzündungen und versorgen die Gelenke mit Schmierstoff. Welche weiteren Vorteile das "Wunderzeug" bereit hält, zeigen wir dir in unserer Slideshow.
1. Entzündungen werden gelindert
Durch den hohen Anteil an Omega 6 in unserer Ernährung, kommt es zu einem Ungleichgewicht zwischen Omega 3 und Omega 6 in unserem Körper. Dadurch sind wir anfälliger für Entzündungen. Omega 3 wirkt wie ein Gegenspieler. Entzündungen werden auf verschiedene Arten reduziert, z.B. werden Hormone wieder ins Gleichgewicht gebracht oder der Stoffwechsel normalisiert sich. Omega 3 beugt nicht nur vor, sondern kann auch bestehende Krankheiten verbessern oder verschwinden lassen.
2. Gesunde Augen
DHA und EPA sind besonders wertvoll für unsere Gesundheit. Speziell DHA ist für die Netzhautstruktur und damit für eine gesunde Sehkraft wichtig. DHA ist die Fettsäure, die in Sehzellen und Gehirn am häufigsten vertreten ist. Es gibt zahlreiche Studien darüber, dass Omega 3 als Supplement zu einer nachhaltigen Verbesserung der Sehkraft führt. Ein Mangel hingegen verschlechtert sie.
3. Immunsystem wird fit gehalten
Ein Forschungsteam der Universität Jena konnte beweisen, wie wichtig Omega 3 für ein gutes Immunsystem ist. Wenn der Körper z.B. von Viren und Bakterien angefallen wird, entstehen Entzündungen. Daraufhin aktiviert der Körper seine Immunzellen, die wie Ritter gegen die Bakterien antreten. Bei einem geschwächten Immunsystem kann das negative Folgen haben. Daher ist hier Omega 3 besonders ratsam. Sie lindern die Entzündungen.
5. Reinere Haut
Besonders Menschen mit "problematischer" Haut, seien es Pickel oder Trockenheit, sollten vermehrt Omega 3 zuführen. Denn die Fettsäure versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und verbessert Zustand und Elastizität. Natürlich können die Hautprobleme auch hormonelle oder andere Probleme als Ursache haben, nichtsdestotrotz ist es einen Versuch wert.
5. Vorbeugend bei Demenz und gut fürs Gehirn
Unsere Gehirnzellen arbeiten dann gut, wenn sie mit den richtigen Fettsäuren in der passenden Menge versorgt werden. Omega-3-Fettsäuren sind besonders gut für unser Gehirn. In Studien wurde außerdem beobachtet, dass Menschen, die häufig Seefisch essen, weniger an Alzheimer erkranken. Der Verlust der Hirnsubstanz verlangsamte sich.
Fazit: Omega 3 hat viele gesundheitliche Vorteile und wir können nur anhand der vorhandenen Studien Empfehlungen machen. Nichtsdestotrotz musst du, was gesundheitliche Belange angeht, eine Einnahme von Omega 3 mit einem Arzt oder Therapeuten abklären.
Unsere Top 5 Omega-3-reicher Lebensmittel
- Lachs
- Leinöl
- Rosenkohl
- Chia-Samen
- Soja
