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Regelmäßiges Wandern ist nicht nur Balsam für deine Seele, sondern hält auch den Körper fit. Wir haben hier einmal ganz genau festgehalten, welche positiven Effekte das Marschieren auf uns hat.


1. Knochen & Gelenke sagen DANKE
Ausdauerndes Gehen sorgt für eine bessere Durchblutung im Körper. Dadurch werden auch unsere Gelenke, Sehnen und Bänder besser mit sauerstoffhaltigem Blut beliefert und die Muskulatur wird gestärkt. Genauer gesagt: Das Wandern sorgt für eine Kräftigung unserer Beinmuskulatur – und das wiederum entlastet Knie und Hüfte. Auch unsere Haltung profitiert von regelmäßiger Bewegung, da dabei sowohl die Bauch- als auch die Rückenmuskulatur trainiert werden.

2. Herzensangelegenheit
Wer regelmäßig wandert, stärkt sein Herz-Kreislauf-System. Du trainierst deine Ausdauer, Puls und Blutdruck werden gesenkt und das Blut fließt besser durch deinen Körper. Auch einem zu hohen Cholesterinwert kannst du mit Wandern „entgegengehen“. Ein großer Vorteil des Wanderns: Man kann es sehr gut dosieren. Du kannst mit kurzen Touren beginnen und diese dann nach und nach verlängern.

3. Gut fürs Köpfchen
Wir kommen vom Herz(-Kreislauf-System) zum Hirn: Das In-die-Berge-Ziehen hat auch einen positiven Effekt auf unser Oberstübchen. Wieso? Weil die Bewegung, die beim Wandern des Öfteren auch intensiver sein kann, und die frische Luft zu einer besseren Durchblutung des Gehirns führen. Und das pusht die Leistungsfähigkeit. Wandern soll aber noch mehr können: So soll das regelmäßige und ausdauernde Gehen sogar der Entstehung einer Demenz vorbeugen können.

4. Kampf den Kilos!
Sommerzeit ist Urlaubszeit! Und aus dem Urlaub kommt man ja gerne mal mit dem einen oder anderen Extra-Kilo zurück. Wer in seiner „Auszeit“ allerdings regelmäßig die Wanderschuhe schnürt, verringert dieses Risiko deutlich – immerhin verbrennt man je nach Intensität der Wandertour und abhängig vom Körpergewicht zwischen 350 und 600 kcal in der Stunde. Mit dem Marschieren hast du auch einen starken Partner im Kampf gegen Übergewicht an deiner Seite. Denn eine leichte Wanderung kann auch von Menschen mit leichtem Übergewicht gemacht werden.

Wo wir schon beim Thema URLAUB sind …

… brauchst du einen „Ausgeh-Tipp“ für diesen Sommer? In einem der vielen Falkensteiner Hotels in Österreich und Südtirol buchst du dir einen großartigen Wanderurlaub inklusive Wanderrucksack voller regionaler Köstlichkeiten. Und ein beeindruckendes Bergpanorama gibt’s noch obendrauf! Damit du auf deiner Tour auch ja nicht falsch abbiegst, hast du bei den wanderafinen Falkensteiner Hotels die Möglichkeit, Wanderkarten an den Rezeptionen auszuleihen. Außerdem werden geführte Wanderungen in der Umgebung angeboten, bei denen dein örtlicher Guide dich mit den schönsten Routen bekannt macht. Nach deiner Wanderung lässt es sich herrlich im Acquapura SPA deines Falkensteiner Hotels relaxen.

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5. … und die Seele kann wieder lachen
Last but not least ist die Bewegung in der freien Natur ein echter Balsam für die Seele. Studien haben nämlich ergeben, dass dadurch die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert wird. Wandern wirkt entspannend, zerstreut negative Gedanken und führt zur vermehrten Ausschüttung von Hormonen wie Serotonin, die Glücksgefühle hervorrufen. Das ausdauernde Gehen hebt also die Stimmung und gibt dem Stress keine Chance. Wenn das nicht mal gute Gründe fürs Wandern sind!