Viele Profisportler schätzen den regenerativen Nutzen der Infrarotsauna. Wie du richtig entspannst und worauf du achten solltest, erfährst du hier ...
Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK
1. Vorher genügend trinken (Wasser, Saft oder ungesüßten Tee), damit der Kreislauf den Flüssigkeitsverlust beim Schwitzen gut wegsteckt.
Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK
2. Vorher auch kurz duschen – das ist hygienischer und lässt dich dann besser und schneller schwitzen.
Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK
3. Achte auf eine gleichmäßige Bestrahlung – aufrecht sitzen, damit die Infrarotstrahlen überall hin kommen.
Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK
4. Temperatur so einstellen, dass sie als angenehm und nicht als heiß empfunden wird. Auch die Umgebungstemperatur sollte angenehm warm sein.
Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK
5. Nach 20 bis 30 Minuten raus aus der Kabine, fünf Minuten regenerieren und danach lauwarm duschen.
Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK
6. Abschließend noch einmal ausreichend trinken, um Flüssigkeitsverluste auszugleichen.
Die 6 Regeln zum richtigen Entspannen in der Infrarotsauna / Bild: KK
NICHT SO SCHÜCHTERN ...
Abonniere jetzt den SPORTaktiv Newsletter oder schau vorbei auf unserer Facebook-Seite!
Zum Weiterlesen:
![Thumbnail](/sites/default/files/images/gedanken_sportpsychologen_kinder.jpg "Gedanken vom Sportpsychologen: "Noch so ein Hirni!" / Bild: KK")
![Thumbnail](/sites/default/files/images//erklaer_meinen_arbeitsplatz_arbeitsplatz__333f580720111115144206.jpg "Arbeitsmedizin: "Schon minimale Veränderungen haben maximalen Nutzen für unser Wohlgefühl." / Bild: Thomas Polzer")
