Aktiv im Urlaub: Sportmöglichkeiten und Fitnesstipps für den Städtetrip

Die Einheimischen machen es vor: Das Leben in der Stadt ist längst kein Grund, um auf regelmäßigen Sport zu verzichten. Wie Wälder, Wiesen und Strände bieten auch die Städte verschiedenste Möglichkeiten, um aktiv zu werden. Das Einzige, was Urlauber auf Städtereisen dafür brauchen, ist ein wenig Kreativität. Dabei sind nicht nur eventuelle Vereine und Fitnessclubs eine gute Adresse, die meisten Sporteinheiten lassen sich ganz allein organisieren.

Städtetrip mal anders - wenn die Stadt zum Bootcamp wird
Sportbegeisterte haben sicherlich schon das eine oder andere Mal von dem Begriff Bootcamp gehört. Unter den Bootcamps werden meist ganzheitliche Fitnesscamps verstanden, in denen nach Belieben trainiert werden kann. In der Regel findet man solche Bootcamps natürlich nicht in der Stadt. Doch mit ein bisschen Kreativität und Mut lässt sich jede Stadt während des Aufenthalts in ein eigenes Bootcamp verwandeln. Das Einzige, was dafür gebraucht wird, sind Motivation und Zeit.

Am besten lässt sich der Städtetrip mit einem Fitnessprogramm in den frühen Morgenstunden verbinden. Die meisten Städte zeigen sich am Morgen von ihrer ruhigen Seite. Wenn gerade die Sonne aufgeht, herrscht in den Straßen noch eine beeindruckende Ruhe, sodass ausreichend Platz für das eine oder andere Workout ist. Für die tägliche Fitnesseinheit werden keine modernen Trainingsgeräte genutzt. Stattdessen wird auf das zurückgegriffen, was die Städte bieten. Hierzu gehören Bordsteinkanten und Treppenaufgänge. Gerade Treppenaufgänge sind eine gute Möglichkeit, um sowohl die Kondition als auch die Beine zu trainieren. Weiterhin bieten sich Haltestellen an, um beispielsweise einfach ein paar Liegestütze in das individuelle Programm einzubauen.

Für das eigene Bootcamping während der Städtereise muss nicht immer ein ganzer Stadtbezirk genutzt werden. Viele Trainingseinheiten lassen sich in einem recht kleinen Radius miteinander kombinieren.

Jede Stadt bietet Platz zum Laufen
Der Klassiker für das Sportprogramm auf Städtereisen ist natürlich das Laufen. Die Vorteile liegen auf der Hand: Es setzt weder viel Ausrüstung noch umfassende Erfahrung voraus. Weiterhin profitiert nicht nur der Körper von einem regelmäßigen Lauftraining, sondern auch der Geist, der so Abstand gewinnen kann. Dazu kommt, dass jede Stadt irgendwo die Gelegenheit für ein Lauftraining bietet. So kann hier auf die Parklandschaften, aber auch auf direkt angrenzende Waldgebiete oder Seen ausgewichen werden. Abgesehen von bequemer Sportbekleidung und guten Laufschuhen muss beim Reisegepäck auch auf keine weiteren Besonderheiten geachtet werden.

Wer im Urlaub laufen gehen möchte, orientiert sich bei Städtereisen am besten erst einmal an den Parks und Gärten. Hier ist es oft ein wenig ruhiger und es muss nicht auf den Verkehr geachtet werden. Wem das nichts ausmacht, kann auch auf ein Lauftraining quer durch die Stadt ausweichen. Entlang von Bürgersteigen bieten sich immer wieder interessante Etappen. Das Urban Trail Running, wie das Laufen durch die Stadt gern genannt wird, ist für den Körper eine ganz besondere Herausforderung, denn er muss hier immer wieder auf wechselnde Untergründe reagieren.

Beim Urban Trail Running bieten sich verschiedene Möglichkeiten, um den Schwierigkeitsgrad zu steigern. So können in die reinen Laufstrecken beispielsweise die einen oder anderen Treppenläufe integriert werden. Sie fordern die Konzentration noch einmal aufs Neue heraus und bauen zudem auf eine gute Kondition.

Fitnessstudios vor Ort nutzen
Eine weitere Möglichkeit, um auf einem Städtetrip auch das eigene Sportprogramm zu absolvieren, sind die Fitnessstudios vor Ort. Hier sollten sich Urlauber im besten Fall schon vorab darüber informieren, wo eine flexible Nutzung ohne Mitgliedschaft möglich ist und ob es irgendwo Einschränkungen gibt. Die Konditionen, zu denen in den Studios trainiert werden kann, sind sehr unterschiedlich.

In der Regel gibt es zwei Möglichkeiten: So bieten die meisten Fitnessstudios Urlaubern natürlich die Chance vollkommen ungezwungen zu trainieren. Es kann aber auch auf Kurse ausgewichen werden. Gerade wer einen längeren Städtetrip plant und nicht nur für ein Wochenende zu Gast ist, kann so sicherlich für Abwechslung im eigenen Sportprogramm sorgen.

Städtereisen bieten verschiedene Möglichkeiten, um weiter an der eigenen Fitness zu arbeiten. Gerade in deutschen Städten finden Urlauber ein umfassendes Sportangebot und können zudem regelmäßig an diversen Sportveranstaltungen teilnehmen. Grundsätzlich sollte aber schon vor der Abreise über die sportliche Gestaltung nachgedacht werden, sodass dann während des Aufenthalts die bekannte Ausrüstung griffbereit liegt.

Ab ins Wasser
In vielen großen Städten weltweit gibt es Schwimm- und Freizeitbäder. Sie gehören natürlich zu den bevorzugten Ausflugszielen von Städtereisenden. Dabei dienen die Bäder bei weitem nicht nur der Unterhaltung und Freizeitgestaltung, sie können auch für das tägliche Workout genutzt werden. Die Sportbecken, die es sowohl in einfachen Hallenbädern als auch in Freizeitbädern gibt, sind die ideale Wahl, um die einen oder anderen Bahnen im Wasser zu ziehen. Dabei gibt es hier natürlich genügend Platz, um die verschiedenen Schwimmtechniken auszuprobieren.

Wer nicht jeden Tag lediglich schwimmen gehen möchte, sondern auf der Suche nach ein wenig sportlicher Abwechslung ist, kann sich für die Zeit des eigenen Aufenthalts nach einem Aqua Fitness Kurs umsehen. Diese werden von den meisten Betreibern der Bäder angeboten. Es gibt hier nicht nur Kurse mit festen Gruppen, teilweise wird auch ein flexibler Einstieg möglich gemacht. Aqua Fitness bietet sich übrigens auch für diejenigen an, die keine allzu gute Kondition aufweisen. Im Wasser ist die Belastung für den Körper deutlich geringer.

Wer beim Baden Ruhe genießen und sich nicht mit einem vollen Becken arrangieren möchte, sollte sich vorab informieren, ob es in den Bädern eventuell Angebote für Früh- oder Spätschwimmer gibt. Hier wird das Schwimmen meist zu Sondertarifen angeboten.

Auf die Pedale fertig los
Wer mit dem eigenen Auto zur Städtereise aufbricht, sollte schon vor der Abreise überlegen, ob er nicht auch während seines Urlaubs aktiv sein möchte. In diesem Fall kann über die Mitnahme des eigenen Fahrrades nachgedacht werden. Die meisten Städte in Europa bieten ein sehr gut ausgebautes Netz an Radwegen, sodass hier ganz in Ruhe die eine oder andere Sporteinheit auf dem Drahtesel absolviert werden kann. Wer sich hin und wieder nach einer anderen Herausforderung sehnt und sich deswegen von den gut ausgebauten Radwegen verabschieden möchte, kann auf die städtischen Grünflächen oder auch rasch auf das Umland ausweichen.

Wichtig ist bei aller Begeisterung für den Sport aber eins: Die Verkehrsregeln dürfen nicht außer Acht gelassen werden. So ist es ungemein wichtig, dass gerade die Fußgängerzone nicht zum Ort für das Rennradtraining umfunktioniert wird. Das sorgt mit Sicherheit für Ärger mit den Menschen vor Ort.

Viele Städte bieten Möglichkeiten für Jumping Fitness
Grundsätzlich sollten sich Sportbegeisterte rechtzeitig ein Bild von den verschiedenen Sportangeboten vor Ort machen. Ein Trend, der viele europäischen Städte in den letzten Jahren erobert hat, ist die Jumping Fitness. Es gibt viele Einrichtungen, die Erwachsenen das Jumping ermöglichen. Wer Kinder hat, wird diesen Hüpfspaß nur zu gut kennen. Immerhin entwickelte er sich aus dem bei Kindern beliebten Trampolinspringen. Das Jumping beansprucht den ganzen Körper, weshalb es als regelrechte Fitnessbombe gilt.

Aufgrund der ganzheitlichen Wirkung wird das Jumping mittlerweile auch bei Ärzten als Sport anerkannt und verspricht obendrein im Urlaub jede Menge Spaß. Die Jumping-Studios können in den Städten meist ohne eine feste Mitgliedschaft besucht werden. Sie haben häufig auch noch in den späten Abendstunden geöffnet, sodass auch nach einem spannenden Urlaubstag noch über ein Workout nachgedacht werden kann. Beim Springen auf den Anlagen werden Stoffwechsel und Knochen gestärkt. Weiterhin wird damit auf ein intensives Muskeltraining gesetzt. Auch hier gibt es die eine oder andere Halle, die abgesehen von der Nutzung nach Bedarf Kurse anbietet. Diese sorgen sicherlich zum einen für beste Unterhaltung, sind zum anderen aber auch für eine gelungene Abwechslung.