Diese Sportarten halten dich fit – ob Sommer oder Winter!

Ob im Sommer oder Winter: Regelmäßiges sportliches Training ist ein Garant für stetiges Wohlbefinden. Die gute Nachricht ist, dass du die meisten Sportarten problemlos zu allen Jahreszeiten ausüben kannst.

Die nachfolgenden Sportarten beugen nicht nur Erkrankungen vor, sondern wirken sich zugleich positiv auf das Körpergewicht, das Gleichgewicht sowie Knochen und Gelenke aus. Zugleich stärkt regelmäßiges Training das Gedächtnis und Konzentrationsvermögen effektiv.

Wechsel von aktiven und Ruhephasen: Fußball mal anders – durch Wettanbieter
Gut zu wissen: Damit du mit sportlichem Training maximal positive Effekte für Körper, Geist und Seele erzielst, ist es wichtig, sich nach einem harten Workout eine Verschnaufpause zu gönnen. Doch auch diese Regenerationsphase kannst du nutzen, um dich mit deinen Lieblingssportarten zu beschäftigen. Nachdem du dich beim Schwimmen verausgabt oder dich beim Fußballspiel duelliert hast, kannst du deiner Leidenschaft für Fußball auch durch Wetten frönen. Welches Team wird die Nase vorn haben? Möchtest du diese Tipps abgeben, hilft dir eine Tabelle der besten Wettanbieter gewiss weiter.

Positive Effekte durch Schwimmen
Regelmäßiges Schwimmen ist eine gute Methode, um für lange Zeit fit zu bleiben. Der Auftrieb des Wassers schützt die Gelenke effektiv. Indem Wasser zugleich einen Widerstand erzeugt, trainiert Schwimmen zugleich die Muskulatur. Besonders sinnvoll ist Schwimmen für Menschen mit Übergewicht oder von Krankheiten wie Arthritis Betroffene, da Wasser weniger Gewicht trägt. Zusätzlich belegen mehrere Studien, dass sich Schwimmen auch positiv auf den mentalen Zustand auswirkt. Wer im Wasser besonders viele Kalorien verbrennen möchte, sollte regelmäßig Aqua Fitness betreiben.

Vorteile von Krafttraining
Auch wenn es dir gelegentlich an der Motivation für sportliches Training mangelt, tust du deiner Gesundheit mit regelmäßigem Krafttraining etwas Gutes. Denn je mehr Muskulatur du hast, desto einfacher ist es, das Gewicht zu halten. Allerdings ist es dennoch wichtig, die Muskulatur regelmäßig zu beanspruchen. Andernfalls verliert die Muskelmasse im Laufe der Zeit an Kraft. Deshalb ist Krafttraining optimal dafür geeignet, um für lange Zeit fit zu bleiben. Für effektives Krafttraining musst du dich nicht zwangsläufig in Fitnessstudios betätigen. Bereits mithilfe kleiner Gewichte gelingt es dir, die Muskulatur in Form zu halten. Positiver Nebeneffekt: Viele Sportmediziner sind sich sicher, dass Krafttraining ebenfalls die Gehirnfunktion stärkt.

Gehen: Eine Wohltat für den Körper
Regelmäßige Spaziergänge sind wie ein Fitnessbooster für Körper, Geist und Seele. Diese Form der Bewegung verbessert nicht nur den Cholesterinspiegel, sondern reguliert zugleich den Blutdruck. Zugleich profitierst du mit regelmäßigen Spaziergängen davon, dass sich deine Knochen stärken. Auf die eigene Stimmung wirkt sich regelmäßiges Gehen ebenfalls positiv aus. Zugleich senkst du auf diese Weise das Risiko für verschiedene Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes. Gönnst du deinem Körper die perfekte Verwöhnkur, solltest du pro Tag mit festem Schuhwerk ungefähr 30 Minuten gehen.

Bewegung und Entspannung durch Thai Chi
Thai Chi ist eine Form chinesischer Kampfkunst, die Entspannung und Bewegung miteinander vereint. Deshalb ist Thai Chi die perfekte Wahl, um Körper und Geist effektiv zu trainieren. Aus dem Grund ist Thai Chi ebenfalls als “Meditation in Bewegung” bekannt. Damit du das Thai Chi-Training besonders effektiv gestalten kannst, solltest du im Idealfall an einem entsprechenden Kurs teilnehmen. Durch verschiedene Kurse hast du die Möglichkeit, deren Intensität an dein persönliches Fitnesslevel anzupassen. Besonders gut eignet sich die Sportart für ältere Personen, da Gleichgewicht eine wichtige Basis für die eigene Fitness ist. Da sich der Gleichgewichtssinn im höheren Alter jedoch verschlechtert, wirkt Thai Chi diesem “Verfall” entgegen.

Was sind Kegel-Übungen?
Sogenannte Kegel-Übungen sind ein wahrer Fitmacher für die Beckenbodenmuskulatur. Ein gestärkter Beckenboden ist wiederum erforderlich, um die Blase zu stärken. Das bedeutet, dass Kegel-Übungen bis ins hohe Alter hinein vor Inkontinenz schützen.

Nordic Walking als Fitmacher
Mit Nordic Walking folgst du einem Trend, der aus der heutigen Zeit nicht mehr wegzudenken ist. Die Gesundheitssportart Nummer eins trainiert die Rumpfmuskulatur und regt außerdem das Herz-Kreislauf-System an. Möchtest du fitter werden und deine Freizeit generell bewegungsorientierter gestalten, legst du mit Nordic Walking-Training eine wichtige Grundlage. Allerdings benötigst du eine gute Ausrüstung, um optimale Trainingserfolge zu erzielen. Im Gegensatz zum Laufen befindet sich beim Nordic Walking immer ein Fuß auf dem Boden. Indem sich die Aufprallkräfte gleichmäßig auf die Muskeln und Beine verteilen, sind Bänder sowie Sehnen keinen zu großen Belastungen ausgesetzt. Deshalb hat sich diese Sportart auch als Option für Menschen mit leichten Gelenkproblemen bewährt.

Welchen Effekt erzielt Yoga?
Yoga ist eine beliebte Sportart, die dich nicht nur fit hält. Doch was bringt Yoga eigentlich? Yoga steigert zugleich das geistige Wohlbefinden. Einen schnellen Muskelaufbau erzielst du mit Yoga allerdings nicht. Stattdessen kommt es auf die exakte Ausführung von Bewegungen sowie die richtige Atmung an. Möchtest du mit regelmäßigem Yoga-Training bis ins hohe Alter hinein fit bleiben, solltest du die Techniken von erfahrenen Lehrern erlernen. Zumeist ist es nur eine Frage der Übung, bis dir die einzelnen Bewegungen immer leichter fallen.