Der Erholungswert von zwei Wochen Urlaub verpufft bei dir meistens schon nach den ersten fünf Minuten Alltagstrott? Das muss nicht sein! Mit diesen Tricks bleibst du auch nach deiner „Auszeit" ganz entspannt.
6 Tricks, wie du nach dem Urlaub länger erholt bleibst / Bild: iStock / AntonioGuillem
1. POSITIV DENKEN
Nichts stresst mehr als der Gedanke an die 200 ungelesenen E-Mails, die im Postfach bei der Arbeit auf dich warten, oder den Wäschestapel, den du nach deiner Rückkehr „abzuarbeiten" hast. Denke lieber positiv und starte den ersten Tag nach dem Urlaub mit einem Lächeln auf den Lippen. Was hast du in den Ferien alles vermisst? Deine Freunde oder das leckere Schnitzel aus Oma's Küche? Jetzt hast du das alles wieder.
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2. URLAUBSFEELING FÜR ZU HAUSE
Du sitzt am Schreibtisch und denkst wehmütig ans Stand-Up-Paddeln oder die Klettersteigtour im Urlaub zurück? Wer in den Ferien etwas Neues ausprobiert hat, muss dann zu Hause nicht darauf verzichten. Versuche, die neuen Hobbys in deinen Alltag zu integrieren – da kommt gleich wieder (ein bisschen) Urlaubsfeeling auf.
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3. VORFREUDE IST DIE SCHÖNSTE FREUDE
Studien haben ergeben, dass bereits die Vorfreude auf Urlaub happy macht. Also plane nach den Ferien bereits deine nächste Auszeit – auch wenn es erstmal nur Gedankenspiele sind. So bleibst du während der Arbeit motiviert.
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4. WORKOUT FÜR KOPF UND KÖRPER
Um deine beiden Gehirnhälften in Schwung zu bringen und die Leistungsfähigkeit zu steigern, helfen schon einfache Übungen. Zum Beispiel: Zuerst rechten Ellbogen und linkes Knie heben und vor dem Körper zusammenführen. Dann wieder gerade hinstellen und dasselbe mit dem linken Ellbogen und dem rechten Knie wiederholen. Das Ganze ungefähr zehn Mal machen – und wenn du möchtest, auch mehrmals täglich.
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5. PUFFERTAGE
Sonntag am Abend aus dem Urlaub zurückkommen und Montag gleich wieder arbeiten – so verschwindet das entspannte Feriengefühl bestimmt in Nullkommanichts. Bei den Urlaubstagen solltest du also – wenn möglich – nicht sparen. Plane ein oder zwei freie Tage mehr ein, damit du in Ruhe zu Hause ankommen, Einkäufe erledigen und dich um die Wäsche kümmern kannst. Noch ein Tipp: Wenn du Mitte der Woche zu arbeiten beginnst, ist die Arbeitswoche kurz und das Wochenende schneller wieder da.
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6. BLICK ZURÜCK
Nach dem Urlaub schlägt der Alltag oft wieder voll zu – Stress und Hektik können dann auf die Stimmung drücken. Ein bewährter Trick, um sich das Feriengefühl wieder ins Büro zu holen: Erinnerungen präsent halten. Stelle dir zum Beispiel einen Bilderrahmen mit einem besonders schönen Urlaubsfoto auf den Schreibtisch oder lege dir ein Souvenir neben deinen Bildschirm. Ein Blick darauf stimmt dich wieder positiver.
