Vitamin C spielt eine wesentliche Rolle für unsere Gesundheit. Leider kann unser Körper dieses Vitamin nicht selbst produzieren, also schnapp dir am besten ein Glas frisch gepressten Orangensaft und lies jetzt mehr über die positiven Effekte von Vitamin C.
5 positive Effekte von Vitamin C auf deinen Körper / Bild: iStock / Zvozdochka
1. GESUND IM MUND
Man geht davon aus, dass Menschen mit einem ausreichenden Vitamin-C-Gehalt weniger häufig an Parodontose erkranken. Außerdem wird ein adäquater Vitamin-C-Spiegel mit einem gestärkten Zahnschmelz und mit einem geringeren Risiko von Zahnfleischentzündungen in Verbindung gebracht.
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2. UNTERSTÜTZER DES IMMUNSYSTEMS
Neben seiner Eigenschaft als Antioxidans ist das Vitamin C vor allem auch als Unterstützer des Immunsystems bekannt. Das Vitamin hilft dabei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und spielt daher eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Krankheiten.
ABER: Dass man durch die tägliche Einnahme von Vitamin C gänzlich vor Erkältungen gefeit ist, ist ein Mythos. Laut australischen Forschern kann durch das Vitamin nämlich höchstens die Dauer von Erkältungen – und zwar bei Erwachsenen – reduziert werden.
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3. SCHUTZ VOR DER SONNE
Vitamin C neutralisiert freie Radikale, die auch durch UV-Strahlen (Sonne) produziert werden, und schützt so unter anderem unsere Zellmembrane. Ein Ersatz für Sonnenschutz ist das Vitamin deshalb aber nicht, da es Licht nicht absorbieren kann. Nichtsdestotrotz ist es empfehlenswert, Vitamin C zusätzlich zu Sonnencreme & Co. zu verwenden.
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4. GUT FÜR HAUT UND HAAR
Ein Vitamin-C-Mangel kann sich oftmals durch eine trockene, raue und eine zu Falten geneigte Haut ausdrücken. Auch trockenes Haar kann die Folge von zu wenig Vitamin C im Körper sein. Wer Haut und Haare also „schön" haben will, sollte sich an Vitamin-C-Lieferanten wie etwa Paprika, Brokkoli, Zitronen, Erdbeeren und Orangen halten.
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5. GERINGERES RISIKO VON HERZ-KREISLAUF-ERKRANKUNGEN
Epidemiologische und Beobachtungsstudien wollen eine Verbindung zwischen Vitamin C und einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen, einem niedrigeren Blutdruck und einem geringeren Auftreten von Schlaganfällen gefunden haben. Vitamin C soll nämlich die Blutzellfunktion und die vaskuläre Entspannung verbessern, wodurch sich das Blut freier bewegen kann. Die Folge: Das Risiko von Herzproblemen wird verringert.
Allerdings gibt es auch kritische Stimmen, dir vor der Einnahme von hoch dosiertem Vitamin C in Pillenform warnen. Dieses soll die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zum Teil nämlich auch drastisch erhöhen können.
