Bist du schon ready für die Piste? Passend zur Wintersaison zeigen uns ÖSV Ski-Ass Ramona Siebenhofer und Sportwissenschafter Bernd Marl von Training mit Verstand Aufwärmübungen, die uns fit für die Skipiste machen.

Übung 1

Name der Übung: "Mountain Climber"
Trainiert wird: die vordere Rumpfmuskulatur
Ausführung: 8–10 Wiederholungen pro Seite

Übung 2

Name der Übung: tiefe Überkopfkniebeuge
Mobilisiert: die Hüfte
Ausführung: 8–10 Wiederholungen

Übung 3

Name der Übung: seitlicher Ausfallschritt
Mobilisiert: die Hüfte
Ausführung: 8–10 Wiederholungen pro Seite

Übung 4

Name der Übung: Ausfallschrittkniebeuge mit Rotation
Mobilisiert: die Wirbelsäule
Ausführung: 8–10 Wiederholungen