SPORTaktiv wird heuer 20! Ein Grund mehr, unser Lauf-special 2020 mit 20 Impulsen zu starten: kurzen gedanken, Anregungen und Tipps von unserem Sportaktiv-Expertenteam, von Laufprofis, von erfolgreichen und einfach nur begeisterten Läufern, die euch motivieren und ein Stück besser übers Laufjahr bringen sollen.
gesammelt von Christof Domenig, Klaus Molidor und Christoph Heigl
11. Keine Angst
Der größte Fehler, den ihr beim Laufen machen könnt, ist der, vor lauter Faulheit gar nicht zum Laufen zu kommen. Also motiviert euch, der Rest kommt von selber.
Michael Buchleitner, Marathonläufer, 3-facher Olympiateilnehmer
12. Weiten statt Zeiten
Der Marathon ist keine Demarkationslinie, bleib nicht bei ihr hängen! Entdeckt die Welt der Ultras. BestWEITEN werden die neuen Ziele und die sind mit weniger Druck zu erreichen als BestZEITEN. Zumal hier Spritsparen und Schonung stimmberechtigt sind. Übertreibt es aber nicht! Nur vernünftiges Steigern des Pensums kann der penetranten inneren Empfehlung: „Du kannst ja nicht mehr. Du schadest dir! Gib auf!“ erfolgreich Widerstand leisten.
Josef Kladensky, Ultraläufer noch mit 71
13. Doppelter Schritt
Der Winter liefert viele Argumente, die Füße still und warm zu halten. Je mehr Tage zwischen den Läufen verstreichen, desto größer ist jedoch der Formverlust. Daher gilt gerade im Winter für leistungsorientierte Läufer ebenso wie auch für Gesundheitssportler: Jeder Laufschritt zählt doppelt.
Mahdi Sareban, Facharzt für Kardiologie und Sportmedizin in Salzburg und selbst Spitzenläufer
14. Wie fliegen
Ich laufe immer noch, weil es mich befreit und mir Freude macht. Und dieses Gefühl, wenn du richtig schnell läufst, das ist wie Fliegen. Das ist mega.
Peter Herzog, Laufprofi, Olympiastarter
15. Alltag Ade
Es gibt für mich kein besseres Mittel gegen Stress, Ärger und Probleme als eine Laufrunde. Egal wann, egal bei welchem Wetter. Bei der Rückkehr ist vielleicht der Sorgenberg nicht ganz weg, aber maximal noch ein kleiner Hügel.
Klaus Molidor, SPORTaktiv, leidenschaftlicher Läufer
16. Mit leichtem Gepäck
So wichtig die Zielsetzungen im Sport auch sein mögen, 2021 ist auch noch ein Jahr. Weniger ist oft mehr (außer bei den Kniebeugen, siehe den Artikel weiter vorne). Wer sich zu Jahresbeginn schon zu viel Gepäck auflädt, wird am Jahresende bestimmt nicht glücklicher sein. Wenn auch das Angebot schier unendlich ist, wähle mit Bedacht.
Gerhard Schiemer, Ultraläufer, Sportwissenschafter, Lauftrainer
17. Gescheit feiern
Erfolge gehören gescheit feiert. Wenn du auf ein Ziel hingearbeitet hast, und es geschafft hast, darfst du auch einmal richtig die Sau rauslassen. Das baut Selbstvertrauen auf und motiviert.
Maximilian Schwarzhuber, Hobbyläufer und Vorbild
18. Kein Vergleich
Nicht empfehlen kann ich dieses ewige Vergleichen mit anderen. Gerade in Zeiten von Strava geht es immer ums Vergleichen. In Wahrheit machst du irgendjemanden damit runter: Bin ich selbst besser, machst du den anderen runter, ist er besser, machst du dich selber runter. Nehmt’s die Sachen mit Humor. Lasst’s das Vergleichen sein und fühlt euch gut so, wie ihr seid.
noch einmal Maximilian Schwarzhuber
19. Mein idealer Lauf
In den ersten zehn Minuten hat mir noch kein Lauf Spaß gemacht (aber die Vorfreunde motiviert). In den zweiten zehn Minuten kommt das System langsam in Schwung. Ab 20 Minuten läuft es meist schon recht rund. Und auch wenn meine Beine aus der Sicht echter Läufer nur in Slow Motion dahinzockeln, ist es für mich nach einer Stunde ein müheloses Schweben, das gefühlt nie mehr endet.
Christof Domenig, SPORTaktiv, Spaß-an-der-Freude-Läufer
20. Das Minimum
Laufen ist das Minimum. Für keine andere Sportart braucht es so wenig. So wenig Material, so wenig Bekleidung, so wenig Vorlaufzeit. Nur halt ein bisserl Motivation.
Christoph Heigl, SPORTaktiv, Verlegenheitsläufer
