YAKBETT: So wichtig ist Schlaf für eine schnelle Regeneration

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YAKBETT: Dass Schlaf für den Menschen wichtig ist, damit der Körper regenerieren und neue Kraft tanken kann, ist kein Geheimnis. Forscher haben allerdings herausgefunden, dass insbesondere bei Sportlern die Qualität des Schlafes viel wichtiger ist als die Dauer.

Es stellt sich also die Frage, wie du nicht nur ausreichend Schlaf bekommst, sondern vor allem, ob du wirklich erholsam schläfst.

Schlafstörungen sind keine Seltenheit

Durch anhaltende Schlafstörung kann die Regenation nach dem Fitnesstraining nachhaltig geschädigt werden. Die Dauer, in der die Muskeln vollständig regenerieren und somit vollständig leistungsfähig sind, wird durch einen qualitativ schlechten Schlaf extrem verlängert. Es geht also darum, dass dein Schlaf vor allem eines ist: tief und fest!

Eine Studie besagt zudem, dass Gesundheitsrisiken, wie Herzversagen oder Schlaganfälle, durch einen Schlaf von mindestens 6 Stunden extrem verringert werden können – in Zahlen sind es bis zu 27 Prozent! Allein durch ausreichend Schlaf tust du deiner Gesundheit also bereits Gutes und sorgst dafür, dass du deiner Lieblingssportart hochkonzentriert und fokussiert nachgehen kannst.

Fitness liegt im Trend - Schlafen sollte es auch

Fitness liegt derzeit absolut im Trend. Immer mehr Menschen beschäftigen sich in ihrer Freizeit mit einer gesunden Ernährung und neuen Fitnesstrends, um möglichst gesund durchs Leben zu kommen. Low Carb, vegane Gerichte und Proteinshakes gehören mittlerweile fest zum Alltag vieler Hobbysportler dazu.

Dabei sollte längst klar sein, dass ein gesunder Schlaf ebenfalls zum Trend werden sollte. Zudem wird immer deutlicher, dass die Qualität vom Schlaf genauso wichtig ist, wie die Dauer. Es gibt mittlerweile einige Hersteller auf dem Markt, die hier Lösungen entwickelt haben. Vor allem für Sportler ist ein möglichst effektiver Schlaf schließlich unabdingbar, um am nächsten Tag wieder Höchstleistungen vollbringen zu können.

Die Lösung kommt von YAK

Nicht nur für Leistungssportler, sondern auch für Hobbysportler, ist es wichtig, dass sich ihre Muskeln schnellstmöglich erholen, um wieder Bestleistungen zu erzielen. Daher ist ein gutes Bett, in dem du effektiv schläfst, von großer Wichtigkeit! Das YAK Boxspringbett ist eines der Betten, die genau das versprechen. Es zeichnet sich durch einen hohen Komfort und durch neuartige Technologien wie Celliant aus. Mehrere Studien belegen, dass das Material dazu führt, dass sich deine Muskeln schneller regenerieren, du schneller einschläfst und während der Nacht im Schnitt mehr als 18 Minuten weniger wach bist.

Hochgerechnet ist das ganz schön viel. Dabei solltest du nicht vergessen, dass gerade kurze Wachphasen, die dich mitten aus der Tiefschlafphase reißen, besonders schädlich für die Regeneration sind. Hochgerechnet schläfst du also auf eine Woche gerechnet mehr als 2 Stunden zusätzlich in jeder Woche. Gerade für Sportler oder Menschen, die in ihrem Job stark unter Druck stehen, kann dies bereits dazu führen, dass sie deutlich leistungsstärker sind und dies über einen längeren Zeitraum auch bleiben.

Für dich als Fitnesssportler hat dies einen weiteren positiven Nebeneffekt. Durch den tieferen Schlaf regenerieren die Muskeln nicht nur schneller, sondern wachsen auch entsprechend besser. Der Muskelaufbau wird neben der Muskelregeneration also ebenfalls gefördert. So kannst du schneller wieder Vollgas geben, um im Gym neue persönliche Bestleistungen aufzustellen.

Weitere Regenerationsmaßnahmen

Auch, wenn ein guter Schlaf die meisten Vorteile im Hinblick auf die Regeneration der Muskeln bietet, gibt es noch eine weitere Methode, mit der sich Anspannungen und Stress abbauen lassen. Das Stichwort lautet Massage. Für Sportler gibt es hierfür spezielle Sportmassagen, die dazu führen, dass das Muskelgewebe gelockert wird und somit schneller regeneriert. Die Durchblutung wird durch das Kneten der Muskelpartien gefördert. Somit werden Flüssigkeiten, die sich durch Einrisse im Gewebe der Muskeln bei einer Belastung ablagern, schneller vom Körper abtransportiert und ausgeschieden.

Der Schlaf ist für jeden Sportler das A&O, um Leistungen zu steigern, fit zu bleiben und gesund Ziele zu erreichen

Ganz egal, ob du Hobby- oder Leistungssportler bist. Wenn du regelmäßig Sport treibst, bist du in der Regel ein ehrgeiziger Mensch, der Ziele erreichen will und dafür etwas tut. Denn welchen Sinn hat das Ausüben einer Sportart sonst? Sei es nur das Ziel einer guten Vorsorge für die eigene Gesundheit im Alter. Und genau hier setzen Produkte, wie das Boxspringbett von YAK, an. Denn zum Sport gehört auch das passende Gesamtpaket. Und dazu zählt, gerade bei regelmäßiger körperlicher Belastung, insbesondere der eigene Schlaf. Sorge also dafür, dass du dauerhaft mindestens 6 Stunden schläfst und diese so lange wie möglich in der erholsamen Tiefschlafphase verbringst.