Gesundheit und Vitamine. Kaum ein Ernährungsthema sorgt in der kalten Jahreszeit für so viel Kopfzerbrechen wie die richtige Vitaminversorgung des eigenen Körpers. Diese 4 Tipps bringen dich gesund und bestens versorgt durch den Winter ...
Wie viel ist gesund? 4 Tipps für die optimale Vitaminversorung im Winter / Bild: KK
1. MÖGLICHST NATÜRLICH
Den Vitaminbedarf am besten mit Obst und Gemüse decken. Wer stattdessen zu Vitaminpillen greift, der kann leicht überdosieren – was auch schlecht ist.
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2. GEFAHRENQUELLE DIÄT
Ein Vitaminmangel droht am ehesten, wenn man sich einseitig ernährt, eine Diät macht, raucht oder oft Alkohol trinkt.
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3. BEDARF ERMITTELN
Seinen Vitaminstatus kann man beim Arzt bestimmen lassen – der danach auch notwendige Ergänzungen durch Ernährungsumstellung oder Vitaminpräparate festlegt.
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4. VORSICHT ÜBERDOSIS
Die fettlöslichen Vitamine A, D und E dürfen keinesfalls überdosiert werden, weil sie nicht ausgeschieden, sondern in der Leber gespeichert werden.
Natürlich sind nicht alle Vitaminpräparate per se schlecht. Wenn möglich, sollte man seinen Vitaminbedarf aber durch gesunde Ernährung abdecken.
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