Ein 3- oder 4-Tage-Kurzurlaub bringt dir nochmals den Sommer zurück, sorgt aber auch dafür, dass der Arbeitsalltag nochmals unterbrochen wird. Allerdings solltest du gut überlegen, wie du den Urlaubs-Quickie anlegst.

Bleiben wir gleich bei der Stiege: Den Lift zu nehmen, ist für sportliche Typen sowieso out. Aber auch beim Stiegensteigen kannst du mehr Power sammeln: Nimm doch auch mal drei, vier Stufen auf einmal – das stärkt deine Ausdauer, die Koordination und auch deine Beinkraft.

Übung 5: Du sitzt wieder mit aufrechtem Oberkörper auf dem Sessel. Atme tief ein und hebe dabei die gestreckten Arme weit nach oben. Nun atmest du aus.

Der Job, die Familie, plötzlicher Besuch: All das kann natürlich deine Tagesplanung durcheinander bringen. Und zu oft ist es gerade die an sich anberaumte Trainingseinheit, die ersatzlos gestrichen wird.

Die Versuchung von Osterjause und Schokohase lauerte an jeder Ecke! Man musste schon ein ziemlicher Asket sein, um gerade über die Osterfeiertage der allgemeinen Schlemmerei zu entsagen.