Mobilisieren statt nur aufwärmen. Wer sich auf sein Ausdauertraining jedes Mal mit ein paar Mobility-Übungen vorbereitet, arbeitet zugleich in nur zehn Minuten effizient an seiner so wichtigen Beweglichkeit. Sportwissenschafter Bernd Marl zeigt Beispiele, wie es geht.

Mobilisieren statt nur aufwärmen. Wer sich auf sein Ausdauertraining jedes Mal mit ein paar Mobility-Übungen vorbereitet, arbeitet zugleich in nur zehn Minuten effizient an seiner so wichtigen Beweglichkeit. Sportwissenschafter Bernd Marl zeigt Beispiele, wie es geht.

Wir haben uns ­wieder am Markt ­umgeschaut und drei ­Fitnessgeräte ­ausprobiert. Diesmal mit Schwerpunkt Rücken- und Muskelpflege.

Das Jahr war stressig. Umso wichtiger ist es, jetzt im Herbst mit Entspannung und Regeneration gegenzusteuern. Wie man besonders angenehm in den Herbst gleitet, lernt man in der 2-Thermenregion Bad Waltersdorf in der Oststeiermark. Die Erfolgsformel: Sanfter Aktivsport und Thermalwasser. Und langsam zeigen Pulskurve und Stresslevel nach unten.

Er ist Österreichs südlichster Gletscher. Und er liegt so niedrig wie kaum ein anderer im Alpenraum. Der Eiskar-Gletscher in den Karnischen Alpen. Vermessen und beobachtet wird er seit Jahrzehnten von einer gletscherbegeisterten Villacher Geografen- & Meteorologen-Familie.