Erkennst du dich selbst in einer dieser sechs Stufen wieder, dann gilt es möglichst rasch zu handeln!
6 warnende Signale, die auf Burn-out hindeuten / Bild: iStock / Andrew_Rybalko
Gefährdungsstufe 1: Wie in einem Hamsterrad
Dein Gefühl: „Alles muss ich selbst machen, niemand unterstützt mich.“
Wie gegensteuern: Entlaste dich selbst, binde Kollegen/-innen ein, delegiere Arbeit – Supervision/Coaching kann dir dabei helfen, diese Fähigkeit zu erlernen.
6 warnende Signale, die auf Burn-out hindeuten / Bild: iStock / PrettyVectors
Stufe 2: Aus dem Gleichgewicht
Dein Gefühl: „Ich fühle mich überfordert, vernachlässige Bedürfnisse, mir fehlt die Anerkennung.“
Wie gegensteuern: Nimm deine Bedürfnisse ernst, nimm dir mehr Zeit für dich, teile Verantwortung. Supervision/Coaching kann dich dabei unterstützen.
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Stufe 3: Warum arbeiten?
Dein Gefühl: „Ich ziehe mich zurück, habe weniger soziale Kontakte, frage mich öfter: Warum?“
Wie gegensteuern: Reflektiere deine Werte, pflege soziale Kontakte aktiv, achte auf die Balance zwischen Privatleben und Beruf. Auch hier kann Supervision/Coaching helfen.
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Stufe 4: Nichts wie weg
Dein Gefühl: „Orientierungs- und Hoffnungslosigkeit schleichen sich ein – auch anderen fällt das auf!“
Wie gegensteuern: Nimm psychosoziale Beratung in Anspruch. Supervision/Coaching kann dir zu einer neuen beruflichen Orientierung verhelfen.
6 warnende Signale, die auf Burn-out hindeuten / Bild: iStock / Meilun
Stufe 5: Wo, wer, was bin ich?
Dein Gefühl: „Ich verliere das Gefühl dafür, was ich für mich brauche und spüre innere Leere.“
Lass dir helfen! Krisenintervention, Psychotherapie und medizinische Begleitung unterstützen dich dabei, innere Kraft und Stärke wiederzuerlangen.
6 warnende Signale, die auf Burn-out hindeuten / Bild: iStock / Anastasiia_New
Stufe 6: Ausgebrannt
Dein Gefühl: „Ich fühle mich depressiv und leer. Ich bin verzweifelt, körperliche Beschwerden nehmen zu.
Lass dir helfen! Auch hier gilt: Du brauchst dringend Krisenintervention, Psychotherapie und medizinische Begleitung, um einen Neustart zu schaffen.
