Felix Oschmautz: Kurze Pause!

Wie würdest du einem Außenstehenden den Reiz deiner Sportart beschreiben?
Sich auf einem Element zu bewegen, das sich selbst bewegt, und dort die bestmögliche Linie zu findent: Das ist definitiv der große Reiz am Kanu­slalom. Wenn einem das gelingt, gehen viele Dinge ineinander über und das Zusammenspiel aus Technik, Kraft und der Energie des Wassers ist dann etwas sehr Besonderes.

Wie viel deiner Trainingszeit verbringst du am Wasser? Und was ­gehört sonst noch dazu?
Zwischen 60 und 75 Prozent meiner Trainingszeit spielt sich am Wasser ab. Ansonsten ist der größte Teil in der Kraftkammer, meist rund 6 Stunden pro Woche. Als Ausgleich an Ruhetagen oder Abenden mache ich gern viele andere Sportarten – das reicht von Tennis über Rennradfahren bis zum Eishockey.

Du giltst trotz deines jungen Alters als mental sehr stark. Ist das Veranlagung oder gezieltes Training? 
Ich arbeite seit mehreren Jahren mit meiner Mentaltrainerin zusammen und wir versuchen, mich auch auf diesem Gebiet weiterzuentwickeln. Das ist definitiv ein wichtiger Baustein für mich. Auch mein Trainer, den ich als Junior hatte, hat mir mit simplen Tricks geholfen, einen soliden Grundstein dafür zu legen.

Was wäre dein Trainingstipp für ­unsere Leserinnen und Leser?
Macht etwas, das euch Spaß macht! Man muss sich beim Freizeitsport nicht quälen. Es gibt so viele Sportarten und wenn man etwas findet, auf das man sich freut, wird man es automatisch regelmäßig machen.

Hättest du auch einen konkreten Tipp zur Regeneration?
Sich ein, zwei kleine Pausen für den Kopf pro Tag gönnen! Ob das 5 oder 25 Minuten sind, ist ganz egal. Auch, ob man dabei an nichts denkt oder den Gedanken freien Lauf lassen will. Kurz auskoppeln, dem Geist Zeit zum Erholen geben und dann geht es wieder weiter.

Und noch ein Ernährungstipp?
Die Hauptmahlzeiten mit hohem Gemüseanteil aufwerten. Das füllt und ist gesund. Dann kann man sich zwischendurch auch guten Gewissens einen Snack genehmigen. 

Deine sportlichen Top-Ziele 2022?
Die Europameisterschaft in Liptovsky Mikulas in der Slowakei und die Weltmeisterschaft in Augsburg. Bei beiden möchte ich den Finaleinzug schaffen, dort Vollgas geben die Medaillenränge angreifen.