Nie zuvor war es so bekannt wie heute: die Menschen sind zu inaktiv und werden dicker. Inaktivität wird mit vielen gesundheitlichen Risiken in Verbindung gebracht. Die gute Nachricht: Mit körperlicher Bewegung kann man seine Gesundheit unterstützen und diesen Risiken vorbeugen.
Kurz gesagt: Du verbesserst deine Lebensqualität. Eine wunderbare Möglichkeit um dies zu tun, ist es, eine ausgiebige Wandertour hinzulegen. Wir haben 5 Gründe für dich, dein Cardio künftig nach draußen zu verlegen.
1. Vermindertes Stresslevel
Tag für Tag arbeiten wir, kommen heim und dann sitzen wir vom Fernseher: diesen Lebensstil pflegen viele Menschen. Irgendwann überrumpelt uns der Stress und wir beginnen, unter Depressionen zu leiden. Wandern an der frischen Luft sorgt dafür, dass das Gemüt sich entspannt und der Kopf sozusagen "gelüftet" wird. Das Physische kommt mit dem Psychischen in Einklang.
2. Vermindertes Risiko einer Herzkrankheit und niedrigerer Blutdruck
Mit dem Stress einher geht auch eine höhere Herzfrequenz. Studien beweisen, dass dauern gestresste Personen wie "unter Strom" sind und ein höheres Herzinfarktrisiko aufweisen. Beim Wandern legt sich also nicht nur der Stress, sondern das Herz beruhigt sich ebenso.
3. Eure persönliche Quality-Time
Wir leben in einer sehr schnelllebigen Gesellschaft: Zeit ist Geld und alle andere, naja...unwichtig. Harmonische Momente mit Freunden und Familie kommen zu kurz, denn schneller, besser, mehr...das ist das neue Lebensmotto. Warum nicht genau jetzt bewusst harmonische Wanderausflüge mit dem Liebsten einplanen? Denn bewusst lebt es sich entspannter.
4. Endlich mal wieder durchatmen
Regelmäßige Wanderungen vergrößern das Atemzugvolumen und die Lungenvitalkapazität. Das führt zu einer besseren Durchblutung der Lunge, zu tieferen und regelmäßigeren Atmung und zu einer geringeren Atemfrequenz.
5. Kopf frei, du frei
Mit jedem Schritt den man den Berg hochgeht, lässt man ein Stück Sorge im Tal zurück - es ist medizinisch nachgewiesen, dass Wandern wie ein natürliches Antidepressivum wirkt. Wanderer sind glücklich - denn das Gehirn wird angeregt und die Verästelung der Nervenzellen wird gestärkt. Bist auch du bereit, den Stress loszulassen?
