Die 6 besten Detox-Tricks für deinen Alltag

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So befreist du Körper und Seele von unnötigem Ballast und startest leichter und mit mehr Energie in den Sommer!

1. Entgiften von Innen
Unsere Entgiftungsorgane (Leber, Nieren, Darm) leisten täglich Schwerstarbeit. Gönne ihnen ab und zu einen Entlastungstag. Nährstoffe sind dabei erwünscht, Hungern nicht: Verzichte an deinem Detox-Tag auf Säurebildner wie Fleisch, Koffein, Alkohol und Zucker und achte darauf, viel Gemüse, Kartoffeln, reifes Obst, Kräuter sowie in Maßen Süßwasserfisch oder Tofu zu essen. Dazu: viel Trinken, damit die Schlacken besser abtransportiert werden. Mit Tees kannst du den Entgiftungsprozess unterstützen: Birkenblätter und Brennnessel wirken entwässernd, Holunderblüten sorgen für einen klaren Teint.

2. Detox-Superstars
Dazu zählen:  Brennnessel (besonders reich an Mineralien und Vitamin C), Champignons (viel Vitamin D, B2, Kalium, Eisen, Kupfer, Selen und Phosphor), Petersilie (das kaliumreichste Küchenkraut!), Weizengras (viel Eisen, hoher Chlorophyll-Anteil), Spinat (reich an B-Vitaminen, Kalium und Beta-Carotin), getrocknete Feigen (viel Kalium, Calcium und Ballaststoffe), Gurken (stecken voller B-Vitamine, fördern eine gute Verdauung) und Fenchel (sehr vitamin- und mineralienreich). Bauen Sie diese Lebensmittel möglichst oft in Ihren Speiseplan ein!

3. Stoffwechsel pushen
Bewegung ist wichtig für alle Stoffwechselvorgänge im Körper, wirkt antientzündlich und steigert die Durchblutung. Wichtig dabei: Sport muss dir Kraft geben und nicht rauben. Ideal an Detox-Tagen ist ein langer Spaziergang an der frischen Luft oder eine Yoga-Einheit. Du darfst dabei ruhig ins Schwitzen kommen, solltest aber nicht bis ans äußerste Limit gehen. Höre  auf deinen Körper: Braucht er Action oder eher Ruhe?

4. Entschlacken von Aussen
Auch unsere Haut zählt zu den Entgiftungsorganen: in erster Linie werden Säuren und Abfallprodukte über den Schweiß abtransportiert. Du kannst die Entschlackungsprozesse durch Algen- oder Basenbäder (Reformhaus, Apotheke) unterstützen. Danach ist ein selbst gemachten Peeling ideal: dafür Totes-Meer-Badesalz mit etwas Olivenöl vermengen und den Körper (ab dem Hals) vorsichtig und ohne zusätzlichen Druck abrubbeln (Wunden oder entzündete Hautareale aussparen!). Neben dem Detox-Effekt rückst du damit auch ungeliebten Dellen zu Leibe.

5. DO-It-Yourself-Treatments
Sie wirken entgiftend und entspannend gleichermaßen:

Leberwickel:
Dafür eine Wärmflasche in ein feuchtes Handtuch wickeln und 20 Minuten lang auf den rechten Oberbauch legen. Am besten nach dem Mittag- oder Abendessen anwenden!

Basenbad:
Basenpulver ins körperwarme Badewasser geben und mindestens 20 Minuten darin verweilen. Besser nicht untertauchen – die Haare können durch das Basenpulver nämlich strohig werden. Danach die Haut nur trocken tupfen und nachruhen!

Maske:
Selbst für empfindliche Haut geeignet ist eine Maske mit Gurkenscheiben: neben einem leichten Detox-Effekt führt sie der Haut auch viel Feuchtigkeit zu – ideal nach Sonnenstunden!

6. Digital Detox
Geh öfter offline! Motto: Weniger liken, mehr genießen! Wer ständig in der digitalen Welt lebt, verpasst die schönsten Momente der Realität. Nicht der Medienkonsum sollte dich kontrollieren – sondern du ihn. Erster Schritt: Erledige Online-Aktivitäten am Schreibtisch statt am Smartphone. Und: Kinderzimmer, Schlafzimmer und Esstisch sollten handyfreie Zonen sein.