2. WELCHE INTENSITÄT?
Auch wenn der Wechsel zwischen Kraft- und Ausdauereinheiten für die beanspruchten Muskelgruppen bereits eine Erleichterung darstellt, muss auch auf den restlichen Organismus (Immunsystem, Stoffwechsel, Herz-Kreislauf) Rücksicht genommen werden. Trainiere daher für Regenerationszwecke nur leicht und nicht zu lange. Die Pulsbelastung liegt bei unter 65 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz.