Die täglichen 5 Minuten. Zeit ist relativ, Gesundheit auch. Hier erfährst du, wie du auch mit kurzen Trainingseinheiten deine Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern kannst ...
5-Minuten-Sport: Der gesundheitliche Nutzen von kurzen Trainingseinheiten / Bild: Garmin
5 BIS 10 MINUTEN
Wenn es nur um die Herz-Kreislauf-Gesundheit geht, dann sind bereits fünf bis zehn Minuten tägliches Joggen Gold wert. Das legt zumindest eine neue US-Studie nahe.
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TÄGLICHE EINHEIT
Laut der im „Journal of the American College of Cardiology“ veröffentlichten Studie beugen bereits diese kurzen täglichen Einheiten Herzinfarkten oder Schlaganfällen so gut vor, als würde man drei Stunden pro Woche joggen. Das Lauftempo sei nicht von Bedeutung.
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15 MINUTEN
Sogar 15 Minuten beschleunigtes Gehen zeige schon gute Effekte. Die Botschaft, die den US-Ärzten wichtig ist: Bewegungsmuffel müssen keine Höchstleistungen vollbringen – schon mit wenig Einsatz lässt sich viel erreichen.
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DIE LEBENSERWARTUNG
... lässt sich durch regelmäßiges Laufen – egal, ob kurz oder lang – im Schnitt insgesamt sogar um drei Jahre gegenüber Couch Potatoes verlängern, belegt die Studie ebenfalls. Na dann: nichts wie raus!
