Bewegung im Wasser ist nicht nur schonend für die Gelenke, sondern ein wahrer Fettkiller. Durch den Einsatz zahlreicher Muskeln beanspruchst du den ganzen Körper. Welche weiteren Vorteile Wassergymnastik hat, findest du im Artikel.
Vorteile von Wassergymnastik
Gut für die Ausdauer
Bewegung im Wasser ist nicht nur schonend für deinen Körper, sondern auch profitabel für deine Ausdauer. Je schneller du trainierst, desto mehr wird dein Körper beansprucht - dass allerdings bei einer geringen Belastung, denn Wasser federt heftige Bewegung ab. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, werden Gewichtsmanschetten oder wassertaugliche Kurzhanteln eingesetzt.
Schonend für den Körper
Besonders für übergewichtige Personen macht Wassersport Sinn, da ohnehin belastete Gelenke schonend entlastet werden. Dies gilt für alle Menschen mit Wirbel- und Gelenksproblemen.
Fettverbrennend und schlanke Figur
Dass Schwimmen generell gut für die Figur ist, ist bekannt. Aber: Aqua-Jogging oder Wassergymnasitk gelten als wahre Fatburner. Durch das intensive Ganzkörpertraining werden viele Muskeln beansprucht und das führt zu einer hohen Zahl an verbrannten Kalorien.
Sport mit Spaßfaktor
Wassergymnastik ist definitiv einmal was man versuchen sollte. Es ist nicht nur gut für die Figur, sondern mit ordentlich Spaß verbunden. Das leichte Feeling im Wasser vermittelt das Gefühl von Schweben - und das hebt wahrlich die Laune!
Welche Fehler du nicht machen solltest
- Wassergymnastik ist auch eine Sportart, selbst wenn es sich im ersten Moment einfach anhören mag. Du solltest jedoch nie ohne Aufwärmübungen in ein Training starten.
- Übertreibe nicht. Wie oben erwähnt klingt Wassergymnastik einfach, ist es aber, wenn es richtig gemacht wird, nicht. Also übernimm dich nicht.
- Gehe nicht ohne jede Vorerfahrung an die Sache heran. Lass dich besser erstmal von einem Trainer unterstützen.
- Flüssigkeitsmangel. Selbst wenn du es nicht merkst, schwitzt du auch im Wasser. Achte deswegen auf regelmäßiges Trinken.
Fazit
Wassergymnastik ist wirklich für jedermann geeignet, der sich schonend, mit Spaß bewegen und trotzdem ordentlich Fett verbrennen will. Wenn du also etwas für dein Herz-Kreislauf-System und deine Figur machen willst, ist das der Sport, den du ausprobieren solltest. Aber nicht vergessen: Übernimm dich nicht und trinke, trotz Wassersport, genug.
