„Spermidin“ hat den Ruf eines Lebensverlängerers und war etwa mit vielversprechenden Studien zum ­Thema ­Demenz unlängst in den Medien. Ist die Substanz auch im ­Freizeitsport interessant? 

Um richtig trainieren zu können, muss man nicht zwangsweise ins Fitnessstudio gehen. Die 9 folgenden Übungen bilden ein komplettes Workout ohne Geräte für den ganzen Körper. Als einziges Hilfsmittel benötigst du ein Theraband bzw. Fitness-Tubes mit Griffen (siehe Übung 3 und Übung 9).

Woran erkennt man ein gutes Sportgetränk und wie setzt man es richtig ein? Nachgefragt bei zwei namhaften Herstellern.

Klettersteige stehen voll im Trend. Entscheidend für Spaß und Sicherheit zwischen Drahtseil, Fels und Tritthilfen ist neben der eigenen Fitness auch das ­passende Schuhwerk.