Alle Triathlon-Distanzen im Überblick

13/02/2018 - 08:12

Triathlon ist nicht gleich Triathlon. Auch bei dieser Sportart gibt es unterschiedliche Wettkampfdistanzen. Damit du vorbereitet bist, haben wir die Formate für dich im Überblick zusammengefasst.

Alle Triathlon-Distanzen im Überblick / Bild: iStock / HasseChr triathlon distanzen distanz olympisch sprint mittel lang ironman 70.3 Triathlon ist schon eine Klasse für sich: Du trainierst nicht nur deinen ganzen Körper, sondern kannst bei diesem Dreikampf auch noch ordentlich an deine Grenzen stoßen. Die meisten Triathleten betreiben diesen Sport aber nicht aus gesundheitlichen Gründen, sondern weil sie den Wettkampf suchen. Für Einsteiger kann diese Sportart eine große persönliche Herausforderung darstellen. Daher sollte sich ein Athlet, der seinen ersten Triathlon plant, vorab informieren, welche Distanz für ihn geeignet ist. Um die Entscheidung zu erleichtern, haben wir einen kurzen Überblick zusammengestellt ...

Video: 2017 World Triathlon Series

TRIATHLON-DISTANZEN
Sprinttriathlon:	Der Sprinttriathlon ist auch unter den Namen Schnupper- oder Volkstriathlon bekannt. Die Distanzen variieren hier stark und sind ungefähr halb so lang wie bei der olympischen Distanz. 500 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen sind etwa ein übliches Format für einen Volkstriathlon. Durchschnittlich muss man hier mit einer Wettkampfdauer von einer bis anderthalb Stunden rechnen.
Olympische Distanz:	Diese Bezeichnung gibt es erst seit dem Jahr 2000, da in diesem Jahr der Triathlon zu einer olympischen Disziplin bei den Olympischen Spielen von Sydney geworden ist. Die olympische Distanz wird aber auch als Kurzdistanz bezeichnet. Sie weist eine Länge von 1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen auf.
Mitteldistanz:	Die Mitteldistanz entspricht der Hälfte der klassischen Langdistanz. Hier müssen die Triathleten 2 km Schwimmen, 90 km Radfahren und zu guter Letzt 21,1 km Laufen. Die zu erwartende Wettkampfdauer liegt dabei zwischen 4,5 und über 6 Stunden.
Langdistanz:	Ganz schön anstrengend, wird es dann bei der Langdistanz, auch bekannt als Ironman. Hier heißt es 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,195 km Laufen. Wer eine Langdistanz in Angriff nehmen möchte, sollte sich auf ein Trainingspensum von 15 Stunden pro Woche (phasenweise) einstellen. Ambitionierte Triathleten trainieren oftmals sogar mehr. Neben der klassischen Ironman-Distanz gibt es auch das neue Format Ironman 70.3. Hier betragen die Einzeldistanzen jeweils die Hälfte derer des Ironman, also 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen.

TIPPS FÜR EINSTEIGER
Triathlon-Einsteigern wird geraten, anfangs eine kürzere Distanz zu wählen und Erfahrungen zu sammeln – auch die Profi-Triathleten haben klein angefangen! Gute Trainingshilfen und praktische Tipps kannst du dir bei Triathlonvereinen holen. Dort wird dir bei der Trainingsplanung und Routenfindung geholfen, und du kannst teilweise sogar in Gruppen trainieren. Und wer weiß, vielleicht kannst du dich dann schon bald an einen Ironman heranwagen.

Als kleine Motivation für alle Triathleten, die mit längeren Distanzen liebäugeln, findest du im Anschluss die Kurzdokumentation "Iron Cowboy" (2013) über James Lawrence, der 2015 u. a. 50 Triathlons (Ironman-Distanz) in 50 Tagen absolvierte. Viel Spaß!