1. GEWICHTSVERLUST
Wenn du von einem Tag auf den nächsten einen Gewichtsverlust von zwei Prozent zu verzeichnen hast, dann kann das unter anderem ein Zeichen für mangelnde Flüssigkeitszufuhr nach deinem letzten Training sein. Dehydrierung wirkt sich negativ auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und könnte die Qualität deiner nächsten Trainingseinheit mindern. Zeit also für eine Laufpause!
Kleiner Tipp: Dehydrierung erkennst du auch an einem zu dunklem Urin. Je dunkler die Farbe, desto größer ist dein Flüssigkeitsmangel. Ein regelmäßiger Griff zur Wasserflasche kann hier Abhilfe leisten.